BLOGI “ZA LAJF”

Mit ali resnica?

Mit ali resnica?

V svetu prehrane in hujšanja kroži ogromno mitov. Od napačnih predstav o tem, kako in kdaj jesti, do zablod o vplivu določenih živil na našo težo—miti so pogosto tako zakoreninjeni v popularni kulturi, da jih sprejemamo kot dejstva brez resnične znanstvene podlage. Ti...

Kako izbrati pravo vadbo zase?

Kako izbrati pravo vadbo zase?

Novo leto je tu. Čas, ko si vsi postavljamo cilje, ki si jih želimo doseči v novem letu. Pogosta novo letna zaobljuba je tudi nova športna aktivnost oz. telesna vadba. Za mnoge je to odličen način, da se osredotočijo na svoje zdravje, dobro počutje, okrepijo svoje...

Motivacija ali disciplina?

Motivacija ali disciplina?

V današnjem hitrem tempu življenja, kjer nas je večina prisotna na družbenih omrežjih in smo tako nenehno izpostavljeni idealiziranim podobam uspeha, je primerjanje z drugimi postalo skoraj neizbežno.Vse smo kdaj že doživele, da nas motivacija zapusti ravno v najbolj...

Zakaj se ne primerjaj z drugimi?

Zakaj se ne primerjaj z drugimi?

V današnjem hitrem tempu življenja, kjer nas je večina prisotna na družbenih omrežjih in smo tako nenehno izpostavljeni idealiziranim podobam uspeha, je primerjanje z drugimi postalo skoraj neizbežno.Teorija primerjanja Primerjanje je naravna človeška tendenca. V...

5 nasvetov: Kako preživeti zabavno, a »fit« poletje?

5 nasvetov: Kako preživeti zabavno, a »fit« poletje?

Poletje je tukaj in s seboj prinaša toliko možnosti za zabavo, raziskovanje in uživanje na prostem. Čas je, da se prepustiš sončnim žarkom, vonju soli v zraku in neizmernemu veselju, ki ga prinaša poletni čas. Vendar pa nas poletna sprostitev ne sme odvrniti od naših...

4 triki, kako tvojo najljubšo jed narediš bolj zdravo

4 triki, kako tvojo najljubšo jed narediš bolj zdravo

Vsaka od nas ima svojo jed ali živilo, ki ji je najbolj pri srcu. Za nekatere je to pizza, hamburger ali sladica. Na splošno so najokusnejše jedi večinoma bogate z ogljikovimi hidrati, sladkorjem in maščobami. Zaradi tega so precej nezdrave za vsakodnevno uživanje....

Pomen raztezanja

Pomen raztezanja

Kakšna raztezanja poznamo? Obstajata dve glavni vrsti raztezanja, statično in dinamično raztezanje, vsaka z lastnimi cilji in učinki na telo.Statično raztezanje je namenjeno povečanju dolžine mišic in izboljšanju prožnosti tkiv. Pri tej vrsti raztezanja posamezen...

7 napak, ki zavirajo tvoj napredek

7 napak, ki zavirajo tvoj napredek

Na vadbah daješ vse od sebe in skrbiš za uravnoteženo prehrano, rezultatov pa še vedno ni? Morda te bo presenetilo, vendar obstaja veliko napak pri vadbi, ki ti onemogočajo doseganje zastavljenih ciljev. Poznaš rek ,,Počasi se daleč pride''? Z upoštevanjem naslednjih...

Sodeluje v nagradni igri InCastra 2022

Sodeluj v nagradni igri InCastra 2022 in morda bo BREZPLAČNA VADBA po tvoji izbiri prav tvoja! Za sodelovanje se prijaviš tako, da izpolniš spodnje podatke in se strinjaš z našimi pogoji sodelovanja. V nagradni igri sodelujejo lahko le polnoletne osebe. Dne 6.10.2022...

Top 6 zmot o zdravem življenjskem stilu

Top 6 zmot o zdravem življenjskem stilu

Ko slišiš “zdrav življenjski stil”, ti v misli pridejo slike predmetov kot so pajkice, zeleni smoothie, potenje, superge, vnaprej pripravljena hrana ter gibanje - telovadba, kajne? Vse lepo in prav, vendar izključitev “napačne hrane”, kot jedi z ogljikovimi hidrati in...

Ljubiti se pomeni skrbeti za svoje telo

Ljubiti se pomeni skrbeti za svoje telo

Neglede na to, ali si že mama ali še ne, vsakdanji tempo življenja lahko prav vsaki izmed nas pride do živega. Izčrpane se mnogokrat pričnemo obnašati prav neprijazno do same sebe. Zadovoljimo se s premalo spanja, nerednimi in hitrimi obroki, v katerih sploh več ne...

Kako moram telovaditi za željen rezultat?

Kako moram telovaditi za željen rezultat?

Intenzivnost vadbe določa kakšen bo učinek: kurjenje maščob, pridobivanje mišic ali se boš samo razgibala. Kako torej izmeriti in določiti primerno intenzivnost vadbe?Najprej se vprašaj, kaj bi rada dosegla:→ Želiš shujšati? Za izgubo telesno teže mora biti vadba...

Koliko počitka potrebuješ med treningi?

Koliko počitka potrebuješ med treningi?

Ljudje pogosto delamo napako, da pričnemo trenirati in gremo all-in, treniramo preveč in prepogosto. Dolgoročno ima to lahko resne posledice za zdravje.Zato poslušaj svoje telo – bolečina in utrujenost sta najbolj jasna opozorilna znaka, da potrebuješ čas za počitek!...

7 razlogov zakaj poskusiti pole dance (ples ob drogu)

7 razlogov zakaj poskusiti pole dance (ples ob drogu)

Morda nisi pomislila, da bi pričela s Pole dance, ko si se odločila za redno telovadbo. Naj ti zaupamo, da je marsikatera izmed naših članic, ki obiskujejo pole dance vadbe, sprva razmišljala enako kot ti, in bila kasneje pozitivno presenečena. Na pole dancu krepimo...

Prenehala sem gibati, kaj pa sedaj?

Kadar nam dnevni opravki zapolnijo naš urnik, je prva stvar, kateri se odpovemo prav tista 1 ura zase. Ta ura je lahko bila namenjena branju knjige, teku, sprehodu, plavanju ali vadbi. Skratka vsemu, kjer pozabimo na skrbi iz službe, od doma in naredimo nekaj, kar nas...

Spoznaj Iris

Spoznaj Iris

Iris Batista je magistrirala iz predšolske vzgoje, ki uživa v športu. Šport je del njenega življenja. Skozi življenje si je pridobila licence na različnih športnih področjih (športne rekreacije, skupinske fitness vadbe, gimnastike, smučanja, plavanja, nordijskega...

Preobremenjenost in pomanjkanje časa zase

Preobremenjenost in pomanjkanje časa zase

Iris: “Rada globoko spim. Ko spim se trudim, da se resnično odpočijem. Vzamem si eno uro na dan, ki je namenjena res samo meni. Takrat grem v naravo, na sprehod s psom, spraznim glavo in se skušam tisto eno uro odklopiti tudi od vseh elektronskih naprav (predvsem...

Kaj pa če je vse res?

Kaj pa če je vse res?

Se želiš med vadbo počutiti prijetno in predvsem udobno? Potem izberi ustrezno športno oblačilo! Pri izboru svojega športnega outfita nikakor ne zanemari 4 pomembnih stvari.  Joooj, kako izbrati ustrezno športno oblačilo za vadbo?  Posebej ženske se pri tem prepogosto...

Ko preprosto ne zmorem več

Ko preprosto ne zmorem več

Si tudi ti kdaj sama pri sebi pomislila  “ne zmorem več tega” ali pa “dovolj imam vsega”.Ker smo v zadnjem letu še pogosteje, kot sicer, vsi prišli v situacije, ko smo doživljali velike spremembe in nemalokrat tudi pritiske, smo se o tem odprto pogovorile z Janjo in...

Zakaj je potenje zdravo?

Zakaj je potenje zdravo?

Stranki učinek aktivnosti ni le boljše počutje, ampak tudi znojenje. Pri tem smo si precej različni, nekateri se začnejo znojiti zelo hitro, drugi pa skoraj nič. Nekateri se znojimo bolj intenzivno, drugi pa minimalno. S potenjem uravnavamo telesno temperaturo. Kar...

Kaj se dogaja z otroki – ukrepaj zdaj!

Kaj se dogaja z otroki – ukrepaj zdaj!

april je Svetovni dan otrok, zato smo posvetili ta dan razmišljanju o otrocih in vplivu trenutnega dogajanja na njih. Veliko razmišljamo o tem kakšne posledice vse bo lansko leto prineslo ne samo na gospodarstvo, ampak tudi na posameznika. Poleg družbenega vidika, ki...

Pridruži se danes

Naj ti naše vadbe popestrijo vsakdan na tvoji poti do sprememb.